غذایی گرم و فواید آن
برای قلبی سالم‌تر، رژیم غذایی مدیترانه‌ای را انتخاب کنید! این به معنی حبوبات بیشتر (لوبیا، عدس، انواع نخود)، ماهی، میوه، سبزیجات و روغن زیتون در رژیم غذایی شماست. این غداها به پایین آوردن کلسترول و تاثیر مثبت بر سلامت قلب به طور کلی کمک می‌کند!
میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات به داشتن تغذیه سالم کمک می‌کنند.
رژیم غذایی خود را با این غذاهای سرشار از فیبر که نقش عمده‌ای در تنظیم عملکرد روده، جلوگیری از یبوست و نفخ دارد، غنی کنید.
آیا امروز آنتی‌اکسیدان دریافت کرده‌اید؟ میوه‌ها و سبزیجات رنگی، غلات کامل، قهوه و چای به صورت طبیعی سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند که از آسیب به سلول جلوگیری می‌کنند و موجب سلامتی و تندرستی می‌شوند.
گیاه‌خواری؟ لبنیات، تخم‌مرغ و غلات کامل و غنی شده صبحانه را برای دریافت ویتامین (کوبالامین:B12 )ب ۱۲ که در هیچ نوع غذای گیاهی وجود ندارد، به صبحانه خود اضافه کنید!
نمک؟ به مقدار کمی از آن نیاز دارید. از نمک‌پاش هنگام غذا استفاده نکنید؛ بخاطر داشته باشید که نمک یک عادت طعمی است، بنابراین می‌توانید این عادت را به تدریج کاهش دهید. چرا؟ برای حفظ فشار خون و سلامت عروق.